Erkenne, was du wirklich brauchst! 

Manchmal sitzt man mittendrin im Chaos und Drama und will eigentlich nur, dass es aufhört, aber wir haben keine Ahnung, was wir machen sollen.

Was brauchen wir in diesen Momenten?

Wahrscheinlich: Kontrolle, Macht und Klarheit. Denn, Kontrolle macht Klarheit. 

Wenige Lebensbereiche sind gleichzeitig so wichtig und so unbeliebt. 

Dabei, wie geil ist es denn bitte, Kontrolle, Macht und Klarheit im Leben zu haben? Über das eigene Leben und über sich selbst. Zu wissen, was man gerade braucht…

Alles andere können wir eh nicht wirklich kontrollieren. Und über niemanden haben wir so viel Macht, wie über uns selbst.

Und ohne Klarheit sind wir fremdgesteuert und ständig nur am re-agieren.

“Aber wie hole ich mir wieder die Kotrolle über mein Leben zurück? Wie bekomme ich mein Leben wieder in den Griff und weiß mit Klarheit und Entschlossenheit, was ich erreichen möchte und zu was ich fähig bin?

Wie sagte M. Gandhi: „Die Welt hat genug für jedermanns Bedürfnisse, aber nicht für jedermanns Gier“.

Risiken und Nebenwirkungen:

Es ist gewünscht, dass alle, die diesen Fragebogen machen, sich danach noch viel besser verstehen, als davor. Das die neugewonnen Klarheit sich in allen Lebensbereichen zeigt und alles, was nicht mehr gebraucht wird oder runter zieht, Stück für Stück aussortiert wird. 

Die Übung hilft dir dabei,

• Muster in deinem emotionalen Erleben zu erkennen,

• Belastungen und Ungleichgewichte klarer zuzuordnen

• gezielt Schritte abzuleiten, die dein subjektives Gefühl von Kontrolle, Stabilität und Handlungsfähigkeit stärken.

• dein eigenes Toleranzfenster zu erkennen,

• denn nach traumatischen Erfahrungen kann es passieren, dass wir die Fähigkeit verlieren, eigene Über-oder Untererregungen rechtzeitig wahrzunehmen - diese Übung unterstützt dich dabei, diese Zustände zu erkennen und zu benennen

• deine Selbstwirksamkeit wieder aufzubauen,

• wenn wir in unserem Leben schon mal das Gefühl des Kontrollverlusts hatten, spüren wir diese Unsicherheit und Spannung in unserem Körper, so lange, bis wir sie wieder abgebaut haben. Durch die gestellten Fragen lernst du wieder, deine inneren Signale zu identifizieren und zu verstehen, wodurch du dir wieder mehr Kontrolle und Selbstwirksamkeit in dein Leben zurückholst. Was sich unmittelbar regulierend auf dein Nervensystem auswirken wird. 

• dein Gehirn zu trainieren, indem es neuroplastische `Veränderung fördert,

• denn durch regelmäßige und bewusste Selbstreflexion aktivieren wir präfrontale Netzwerke, die für Bewertung, Impulskontrolle und emotionale Regulation zuständig sind. Wir werden weniger getriggert und holen uns damit wieder die Macht über unsere Emotionen zurück. 

• Bedürfnisse als Orientierungssystem zu nutzen,

• denn unerfüllte Bedürfnisse erzeugen dysregulierte innere Zustände. Durch das Erkennen dieser Defizite geben wir unserem Organismus, unserem Verstand und unserer Körperintelligenz die Möglichkeit, gezielt Maßnahmen für Veränderungen zu ergreifen, die unsere Sicherheit, Verbindung und Autonomie stärken.

Aber, es ersetzt natürlich keine professionelle Unterstützung, in Form eines Arztes, Mediziners oder Therapeuten. Wenn es dir schlecht geht, hol dir Hilfe und Unterstützung. Und denk dran, dass das keine Schwäche ist, sondern Stärke.

Alles Liebe!

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